Tình dục là một phần của cuộc sống. Ngoài sinh sản, tình dục có thể là về sự thân mật và khoái cảm. Hoạt động tình dục, giao hợp dương vật – âm đạo hoặc thủ dâm, có thể mang lại nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên cho tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn:
- Thể chất
- Tinh thần
- Tình cảm
- Tâm lý
- Xã hội
Sức khỏe tình dục không chỉ là tránh bệnh tật và mang thai ngoài ý muốn.
Có thể bạn quan tâm:
Làm thế nào tình dục có thể có lợi cho cơ thể của bạn?
Nghiên cứu này cho thấy rằng quan hệ tình dục có thể là một bài tập tốt cho tim mạch. Mặc dù hoạt động này tự nó không phải là một bài tập thể dục đầy đủ, nhưng nó có thể được coi là tập thể dục nhẹ nhàng.
Một số lợi ích bạn có thể nhận được từ quan hệ tình dục bao gồm:
- Hạ huyết áp
- Đốt cháy calo
- Tăng cường sức khỏe tim mạch
- Tăng cường cơ bắp
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tăng huyết áp
- Tăng ham muốn tình dục
Những người có đời sống tình dục tích cực có xu hướng tập thể dục thường xuyên hơn và có thói quen ăn uống tốt hơn những người ít quan hệ hơn. Thể chất cũng có thể cải thiện hoạt động giường chiếu nói chung.
Hệ thống miễn dịch mạnh hơn
Trong một nghiên cứu về khả năng miễn dịch ở những người có quan hệ tình cảm, những người quan hệ tình dục thường xuyên (một đến hai lần một tuần) có nhiều immunoglobulin A (IgA) trong nước bọt của họ. Những người quan hệ không thường xuyên (ít hơn một lần một tuần) có IgA ít hơn đáng kể.
IgA là kháng thể có vai trò ngăn ngừa bệnh tật và là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại vi rút u nhú ở người, hay còn gọi là HPV.
Nhưng những người quan hệ tình dục hơn ba lần một tuần có lượng IgA tương đương với những người không thường xuyên. Nghiên cứu cho thấy rằng lo lắng và căng thẳng có thể làm mất tác dụng tích cực của quan hệ.
Ngủ ngon hơn
Cơ thể bạn tiết ra oxytocin, còn được gọi là hormone “tình yêu” hoặc “sự gần gũi”, và endorphin khi đạt cực khoái. Sự kết hợp của các hormone này có thể hoạt động như một loại thuốc an thần.
Giấc ngủ ngon hơn có thể góp phần vào:
- Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn
- Tuổi thọ dài hơn
- Cảm thấy được nghỉ ngơi tốt hơn
- Có nhiều năng lượng hơn trong ngày
Giảm đau đầu
Một nghiên cứu khác cho thấy hoạt động tình dục có thể giúp giảm hoàn toàn hoặc một phần chứng đau nửa đầu và đau đầu từng cơn.
Một vài thông số được thống kê về khả năng giảm đau đầu khi quan hệ giường chiếu thường xuyên:
- 60% người được hỏi cho biết có sự cải thiện trong cơn đau nửa đầu
- 70% cảm thấy giảm trung bình đến hoàn toàn trong cơn đau nửa đầu
- 37% cảm thấy cải thiện các triệu chứng trong đau đầu từng cơn
- 91% cảm thấy có giảm giảm trung bình đến hoàn toàn trong đau đầu từng cơn
Tình dục mang lại lợi ích như thế nào?
Ở nam giới
Một đánh giá gần đây cho thấy những người đàn ông có quan hệ giữa dương vật và âm đạo thường xuyên hơn có ít nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt hơn.
Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông trung bình có 4,6 – 7 lần xuất tinh mỗi tuần có khả năng mắc ung thư tuyến tiền liệt trước 70 tuổi ít hơn 36% so với những người đàn ông xuất tinh trung bình 2,3 lần hoặc ít hơn một tuần.
Đối với nam giới, tình dục thậm chí có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong của bạn. Một nghiên cứu kéo dài 10 năm đã báo cáo rằng những người đàn ông có cực khoái thường xuyên (được định nghĩa là hai hoặc nhiều hơn một tuần) có nguy cơ tử vong thấp hơn 50% so với những người quan hệ giường chiếu ít thường xuyên hơn.
Mặc dù các kết quả còn mâu thuẫn nhau, nhưng chất lượng và sức khỏe của tinh trùng của bạn có thể tăng lên khi tăng hoạt động tình dục.
Ở phụ nữ
Đạt cực khoái làm tăng lưu lượng máu và giải phóng các hóa chất giảm đau tự nhiên.
Hoạt động tình dục ở phụ nữ có thể:
- Cải thiện kiểm soát bàng quang
- Giảm tiểu tiện
- Giảm đau bụng kinh và tiền kinh nguyệt
- Cải thiện khả năng sinh sản
- Xây dựng cơ xương chậu khỏe mạnh hơn
- Giúp sản xuất nhiều chất bôi trơn âm đạo hơn
- Có khả năng bảo vệ bạn khỏi lạc nội mạc tử cung hoặc sự phát triển của các mô bên ngoài tử cung của bạn
Hành động quan hệ tình dục có thể giúp củng cố vùng chậu của bạn. Vùng chậu được tăng cường cũng có thể mang lại những lợi ích như giảm đau khi quan hệ và giảm nguy cơ sa âm đạo. Một nghiên cứu cho thấy giao hợp dương vật – âm đạo có thể dẫn đến các cơn co thắt âm đạo theo phản xạ do dương vật đâm vào.
Những phụ nữ tiếp tục hoạt động tình dục sau khi mãn kinh ít có khả năng bị teo âm đạo đáng kể, hoặc mỏng thành âm đạo. Teo âm đạo có thể gây đau khi quan hệ tình dục và các triệu chứng tiết niệu.
Tìm hiểu thêm:
Tình dục mang lại lợi ích như thế nào đối với sức khỏe tinh thần
Hoạt động tình dục, với bạn tình hoặc thông qua thủ dâm, có thể mang lại những lợi ích quan trọng về tâm lý và tình cảm. Giống như tập thể dục, quan hệ tình dục có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng và tăng hạnh phúc.
Các nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động tình dục có thể tương quan với:
- Tăng sự hài lòng với sức khỏe tinh thần của bạn
- Tăng mức độ tin cậy, thân mật và tình yêu trong các mối quan hệ của bạn
- Cải thiện khả năng nhận thức, xác định và thể hiện cảm xúc
- Hạn chế sử dụng cơ chế bảo vệ tâm lý chưa trưởng thành của bạn hoặc các quá trình tinh thần để giảm bớt sự đau khổ do xung đột tình cảm
Ở độ tuổi lớn hơn, hoạt động tình dục có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng suy nghĩ của bạn. Nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành hoạt động giường chiếu từ 50 đến 90 tuổi có trí nhớ tốt hơn. Họ cũng ít cảm thấy chán nản và cô đơn hơn.
Tăng cường sự tự tin
Hoạt động tình dục thường xuyên, dù với bạn tình hay một mình, có thể khiến bạn trông trẻ hơn. Điều này một phần là do sự giải phóng estrogen trong quá trình quan hệ tình dục.
Một nghiên cứu cho thấy mối tương quan giữa hoạt động tình dục thường xuyên và trông trẻ hơn đáng kể (trẻ hơn từ 7 đến 12 tuổi). Đa số những người này cũng thoải mái thể hiện giới tính và mong muốn phòng the của bản thân.
Lợi ích xã hội
Tình dục có thể giúp bạn kết nối với đối tác của mình, nhờ oxytocin. Oxytocin có thể đóng một vai trò trong việc phát triển các mối quan hệ. Bạn có thể thấy rằng niềm vui tình dục nhất quán, lẫn nhau sẽ giúp gắn kết trong mối quan hệ.
Các cặp đôi thường có sự thỏa mãn trong mối quan hệ khi họ thỏa mãn ham muốn của nhau. Bạn có thể nhận thấy sự phát triển tích cực trong mối quan hệ của mình khi bạn có thể thể hiện bản thân và ham muốn tình dục của mình.
Thủ dâm có những lợi ích gì?
Thủ dâm có thể không mang lại nhiều lợi ích như quan hệ tình dục. Nhưng cũng có những lợi thế riêng, bao gồm:
- Nâng cao tình dục giữa các đối tác
- Hiểu cơ thể của bạn
- Tăng khả năng đạt cực khoái
- Nâng cao lòng tự trọng và hình ảnh cơ thể
- Tăng sự hài lòng
- Điều trị rối loạn chức năng
Thủ dâm được coi là hoàn toàn an toàn và ít rủi ro về sức khỏe hơn. Khi thực hiện tình dục một mình, không có nguy cơ mang thai hoặc nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục.
Bác sĩ tư vấn sức khỏe tình dục
Tình dục là một phần quan trọng của cuộc sống và hạnh phúc nói chung. Trong các mối quan hệ, cực khoái đóng một vai trò quan trọng trong việc gắn kết. Những lợi ích về thể chất và tình cảm như giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện lòng tự trọng và hơn thế nữa có thể đến từ việc quan hệ tình dục.
Nhưng nếu tình dục là một phần của cuộc sống của bạn, do một mối quan hệ hoặc ham muốn, thì điều quan trọng là bạn phải có thể giao tiếp và trải nghiệm sự thỏa mãn khi quan hệ. Bạn có thể thấy nhẹ nhõm và hạnh phúc hơn khi bạn dành thời gian để quan hệ tình dục.
Có thể bạn quan tâm:
